Global Training

¿Qué es? - Sesión muy completa donde se realiza un trabajo cardiovascular muy variado, alternado con ejercicios de tonificación y estiramientos.
Beneficios - Busca mejorar el tono y la resistencia muscular. También mejora la resistencia cardiovascular, quemando calorías al mismo tiempo.

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Made in Brasil

Qué es? - programa de entrenamiento localizado, que tiene como objetivo mejorar el tono muscular de la zona de los glúteos. Las sesiones son de 30 minutos e incluyen ejercicios para reducir el volumen perimetral de glúteos y caderas con entrenamiento con pesas y ejercicios específicos. Todo ello, coreografiado bajo el trepidante ritmo de música brasileña
Beneficios - óptimo para la tonificación de la zona de los glúteos.

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RPM

Qué es? Programa BTS de ciclismo indor con el objetivo de desarrollar la capacidad cardiovascular y poder consumir 900 calorías. Sesiones estudiadas, diseñadas y experimentadas, garantizando los beneficios de los participantes. Existen 4 modalidades diferentes:
- Low endurance: Trabajo de resistencia aeróbica baja, el objetivo de la parte principal es mantener las pulsaciones entre un 65% y un 75% de la frecuencia cardiaca máxima.
High endurance - Trabajo de resistencia aeróbica alta, el objetivo de la parte principal es mantener las pulsaciones entre un 70% y 80% de la frecuencia cardiaca máxima.
Power training - El objetivo de la sesión, pasa por una intensidad alta (75%-85%) y jugamos con un perfil de montaña. Es una sesión dura también a nivel muscular.
Interval training - La intensidad es muy variable 65% y 85-92% de la frecuencia cardíaca máxima. Dependiendo del objetivo, el intervalo de tiempo de trabajo y recuperación será más o menos largo.
Beneficios - Mejora el sistema cardiovascular, muy indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal. Tonificación de piernas y glúteos.

Sólo disponible en algunos clubes.

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Dance

¿Qué es? - Sesión en la que te moverás al ritmo del hip hop, dance, latino y otros estilos. Si te gusta bailar, esta es tu clase. ¡Disfruta de nuestras coreografías!
Beneficios - Mejora el sistema cardiovascular y la coordinación.

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Step

¿Qué es? - Actividad coreografiada. Se realiza subiendo y bajando de un escalón (step) al ritmo de la música, con gran diversidad de movimientos. Perfecto para trabajar las piernas y quemar calorías.
Beneficios - Mejora el sistema cardiovascular, tonifica piernas y glúteos, está indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal.

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ABS o Core

¿Qué es? - Es una clase constituida por ejercicios de refuerzo muscular para el abdomen y la espalda. Una sesión dura 15 minutos y está preparada para que los alumnos iniciados consigan realizar la clase en su totalidad.
Beneficios - Permite fortalecer la espalda (zona lumbar) y el abdomen, quemando también algunas calorías.

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GAP

¿Qué es? - Sesión destinada a tonificar glúteos, abdominales y piernas.
Beneficios - Tonificar dichas zonas del cuerpo.

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Aquafit

¿Qué es? - Es una clase de ejercicio general, con coreografía y música dinámica que se realiza en la piscina. Es una forma segura y eficaz de tonificar los muslos, de realizar un entrenamiento cardiovascular completo y además efectuar estiramientos. La ligereza del agua sostiene el cuerpo durante los distintos movimientos, facilitando la clase en las más diversas condiciones físicas de sus practicantes.
Beneficios - Aumenta la flexibilidad, relaja la tensión de los muslos, promociona la gestión del stress, ayuda a la pérdida del peso. Es una actividad recomendada durante el embarazo (es una clase de baja intensidad).

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Ciclo

¿Qué es? - Actividad cardiovascular en una bicicleta estática en la que pedalearás al ritmo trepidante de la música, subiendo y bajando montañas, realizando escapadas... Indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal.
Beneficios - Mejora el sistema cardiovascular, tonifica piernas y glúteos, está indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal.

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Stretch

¿Qué es? - Sesión destinada a estirar los principales músculos del cuerpo usando la respiración y corrigiendo la postura. Recomendado para complementar otras actividades.
Beneficios - Mejora la flexibilidad, la conciencia corporal y ayuda en la prevención y reducción del estrés.

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Aquapower

¿Qué es? - Es la nueva actividad acuática que se centra en el objetivo de conseguir ponerte en forma rápidamente. Programas acuáticos de alta intensidad con coreografía fija que se mantienen durante 3 meses, dirigidos a un público con objetivos que vayan más allá de la mejora de un nivel de fitness saludable, y que se atrevan a escoger el agua como campo alternativo de entrenamiento.
Beneficios - Mejora de la resistencia del conjunto cardiovascular y mejora de la fuerza.

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Tonificación

¿Qué es? - Actividad de 45’ cuya finalidad es tonificar todos los músculos del cuerpo mediante ejercicios fáciles y seguros, siguiendo el ritmo de la música.
Beneficios - Reafirma y tonifica los músculos del cuerpo mejora la postura, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

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